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醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院番禺院區(qū)副主任中醫(yī)鄭艷華

秋天天氣干燥，很多人發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)容易掉。 特別是留長(zhǎng)發(fā)的女性，每次洗頭、梳頭，都會(huì)看到一根不剩的“煩躁”而紛紛脫落，頭發(fā)變得稀疏，甚至煩惱。 對(duì)此，廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院番禺院區(qū)副主任中醫(yī)鄭艷華解釋說(shuō)，秋冬氣候干燥，確實(shí)比較容易掉頭發(fā)。 特別是氣血虛的產(chǎn)婦，長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，進(jìn)入中年期后睡眠不良的人也很多。

有什么方法可以保持藍(lán)線嗎？ 有些人經(jīng)常換洗發(fā)水，但效果似乎也不好。 你有什么辦法嗎？

文/廣州日?qǐng)?bào)所有媒體記者翁淑賢通訊員許詠怡

正常的生理性脫發(fā)不需要太擔(dān)心

很多女性向往濃密柔軟的頭發(fā)，稀疏的頭發(fā)令人煩惱。 同樣，男性如果發(fā)際線后退，或者壯年期的頭上出現(xiàn)“地中海”，也會(huì)很擔(dān)心。

鄭艷華指出，與病變引起或受化療藥物等藥物影響的異常脫發(fā)相比，有些脫發(fā)是生理現(xiàn)象，其實(shí)不必太擔(dān)心。

1 .秋冬比較容易脫發(fā)

鄭艷華從中醫(yī)的角度解釋說(shuō):“人天生天地之氣”，《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出:“肺者、氣之書(shū)……其華通……秋之氣?！?腎者……封藏的書(shū)、精所、其華而發(fā)……冬氣相通。 ”。 自然界的一些變化與人密切相關(guān)。 秋冬氣候干燥，在這樣的季節(jié)里，人也比較容易掉頭發(fā)。

通常，正常人大約有10萬(wàn)根頭發(fā)，每天掉的頭發(fā)被認(rèn)為在100根以內(nèi)生理性地脫落，不需要緊張。 由于頭發(fā)生長(zhǎng)是循環(huán)反復(fù)、周期性的過(guò)程，頭發(fā)生長(zhǎng)一段時(shí)間后會(huì)進(jìn)入退行期，發(fā)根萎縮，進(jìn)入休止期，引起脫發(fā)。

2 .產(chǎn)后脫發(fā)也不必太緊張

鄭艷華指出產(chǎn)后脫發(fā)也是生理現(xiàn)象，她從中醫(yī)的角度分析，胡子的生長(zhǎng)與血?dú)馔⒑统嘧钟嘘P(guān)。 通常認(rèn)為，產(chǎn)后由于產(chǎn)前母體血?dú)馊笔?，產(chǎn)后需要產(chǎn)奶、喂養(yǎng)嬰兒，容易導(dǎo)致母體氣血缺失，血不能到達(dá)頂部滋養(yǎng)毛根，毛根干涸、虛脫。 而且，斷奶后，仔細(xì)觀察烹飪，會(huì)發(fā)現(xiàn)氣血不足，發(fā)病量也隨之增加。 通常在產(chǎn)后3~7個(gè)月左右出現(xiàn)，6~9個(gè)月自主好轉(zhuǎn)，最長(zhǎng)不超過(guò)1年，通?？梢宰晕抑斡圆恍枰^(guò)度緊張或特殊治療。

任何大病剛剛?cè)娜硕紩?huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象。 這樣的人在大病后，體內(nèi)血?dú)獠蛔?，發(fā)病量有可能減少。 身體狀況逐漸好轉(zhuǎn)，等待頭發(fā)再次生長(zhǎng)。

3 .中年頭發(fā)的量會(huì)減少，但不用擔(dān)心會(huì)介入

隨著年齡的增長(zhǎng)頭發(fā)也會(huì)變。 鄭艷華在《黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)上古天真論》中有記載:“女性7歲，腎氣盛，牙齒更長(zhǎng)……四七筋骨粗壯，頭發(fā)極長(zhǎng)，身體壯壯。 五陽(yáng)明脈開(kāi)始衰退，臉開(kāi)始燒焦，開(kāi)始?jí)櫬洹?……丈夫8歲，腎實(shí)，長(zhǎng)牙。 ……五八腎氣衰退，落齒槁。 六氣在上衰……八八天癸烷枯竭，精少，腎臟衰弱，身體都是極點(diǎn)，牙齒都露出來(lái)了。 ”。 這篇論述揭示了頭發(fā)和牙齒與腎氣的盛衰和年齡的關(guān)系。

她認(rèn)為，女性35歲左右，男性40歲左右，頭發(fā)越來(lái)越少，除非多，否則是符合正常生理規(guī)律的表現(xiàn)，沒(méi)有必要過(guò)度緊張。

但是她警告說(shuō)壞情緒對(duì)脫發(fā)也有不好的影響。 中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精，其華在頭發(fā)”。 肝藏血，血之余”，肝腎虧空，精血不足，毛發(fā)無(wú)法養(yǎng)活，更容易脫發(fā)。 所以，如果不長(zhǎng)時(shí)間處于緊張的狀態(tài)，就不會(huì)影響睡眠，肝腎氣血虧虛，脫發(fā)嚴(yán)重。

做自測(cè)評(píng)價(jià)脫發(fā)的程度

你對(duì)你的脫發(fā)評(píng)價(jià)到什么程度？ 有嚴(yán)重的脫發(fā)問(wèn)題嗎？ 鄭艷華介紹了以下自檢方法，有興趣的朋友可以自己測(cè)量——

誘發(fā)試驗(yàn)

拇指、食指、中指從發(fā)根輕輕捏住發(fā)束(約40~60根)，沿著頭發(fā)向外側(cè)輕輕拉。 如果頭發(fā)只掉了1~2根的話，請(qǐng)不要太擔(dān)心。 如果一次能處理3根以上的話，有可能會(huì)有脫發(fā)的問(wèn)題，所以必須注意。 一次捋五根以上，證明有嚴(yán)重的脫發(fā)問(wèn)題。

注意她剛洗完頭發(fā)就做拉頭發(fā)的試驗(yàn)不準(zhǔn)確，至少洗完頭發(fā)一三天后再多做參考。 如果脫發(fā)明顯，最好去醫(yī)院咨詢醫(yī)生盡早治療。

建議五點(diǎn)鐘緩解脫發(fā)

針對(duì)生理性脫發(fā)，鄭艷華提出，日常進(jìn)行以下幾點(diǎn)有助于在一定程度上減少脫發(fā)——

.休息充分。

中醫(yī)認(rèn)為失眠、焦慮緊張、過(guò)度疲勞不利于氣血的生成，從而導(dǎo)致脫發(fā)。 因此，日常觀察休息，保證充足的睡眠，放松心情，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，有助于頭發(fā)的成長(zhǎng)。

2 .請(qǐng)控制油炸食物。

日常飲食油膩、油炸、辛辣刺激的食物，容易引起脾胃濕熱，頭面油膩、脫發(fā)。 均衡的營(yíng)養(yǎng)有助于生發(fā)，可適當(dāng)補(bǔ)充杏仁、貝類、牛排、豆類、蛋、奶制品、柑橘等。

3 .減少紫外線的照射，減少燙發(fā)和染發(fā)，游泳時(shí)最好戴游泳帽，不要直接傷害池子里的水。

4 .適度的洗發(fā)水最好每周用2~3次，以免次數(shù)過(guò)多。

洗頭時(shí)的水溫不要太熱。 38℃左右比較好。 舒適度為主，熱容易失去小毛皮。 洗完頭發(fā)后，用吹風(fēng)機(jī)把溫度調(diào)到中間檔，從發(fā)根到發(fā)梢依次晾干，然后晾干發(fā)根，這是重點(diǎn)。

5 .重視梳頭，壓迫頭皮以免強(qiáng)行拉。

留頭發(fā)的女性可以在洗頭前梳頭，梳頭后洗頭時(shí)系頭發(fā)不會(huì)損傷頭發(fā)。

導(dǎo)致三個(gè)“自助”固發(fā)

固發(fā)、生發(fā)、鄭艷華從中醫(yī)的角度下手，試試食療和外洗法。

1 .黑豆蓮藕雞湯——補(bǔ)腎固發(fā)

材料:黑豆75克，蓮藕250克，老母雞半只，紅棗4粒，生姜5克，精鹽適量。

方法:將黑豆放入鐵鍋中，干炒至豆衣破裂，用清水洗凈，干燥備用。 老母雞屠宰毛、內(nèi)臟和雞油，洗凈準(zhǔn)備的蓮藕、紅棗、生姜分別洗凈，蓮藕切成塊，紅棗去核，生姜去皮切片，準(zhǔn)備。 湯鍋內(nèi)加入適量清水，用旺火煮沸，加入黑豆、老母雞、蓮藕、紅棗和生姜，變?yōu)橹谢馃跫s3小時(shí)，加入精鹽適量即可。

2 .川芎胡桃飲——補(bǔ)血生發(fā)

材料: 5克川芎、20克制首烏、30克核桃。

方法:將川芎、制首烏、核桃洗凈、曬干、搗碎，鍋內(nèi)加入湯代茶飲。

3 .外洗:自制洗發(fā)水菊花散

鄭艷華表示，這個(gè)沖洗發(fā)散的配方來(lái)自“御藥院方”，取甘菊、蔓荊子、川芎、桑根白皮、白芷、細(xì)辛、干蓮草各20克，用1升水煎后洗發(fā)20分鐘

(責(zé)任:王瑤)