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  建議絕經(jīng)前女性應選擇月經(jīng)來潮后7-14天進行自我檢查，重點注意乳房近期是否有腫塊性改變。

  一看（對鏡自照）:面對鏡子，兩手叉腰，然后再將雙臂高舉過頭，觀察乳房的外觀、形狀及對稱性。重點注意是否存在可能由乳腺癌導致的變化：一側(cè)乳房不對稱隆起樣改變、乳頭或皮膚凹陷、皮膚橘皮樣變、乳頭乳暈濕疹樣變或覆蓋鱗屑、乳頭溢液、皮膚紅腫等。

  二觸（觸摸乳房）:平臥，淋浴時可站立，四指或三指（可不用小指）并攏，用指端掌面輕輕滑動按壓檢查乳房各部位是否有腫塊或其他變化。按順時針或其他順序全面檢查乳暈區(qū)、乳房及腋窩，檢查乳頭和疑似包塊時用大拇指和食指指端輕輕擠捏。重點注意是否存在可疑包塊、乳頭溢液等。

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