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有些肥胖、脂肪肝、高血脂等人往往要求低脂飲食，那么低脂飲食是否就必須少吃肉、少吃油呢？

其實(shí)，脂肪并非就是洪猛獸，它是人體所必需的營養(yǎng)素之一。

少了它，會導(dǎo)致脂溶性以及維生素的欠缺，影響學(xué)生身體對營養(yǎng)的吸收、代謝和利用，長期堅(jiān)持不吃脂肪會危害我們身體心理健康。

其次，還會導(dǎo)致體內(nèi)正常細(xì)胞膜的損傷，因?yàn)楹芏嗉?xì)胞膜都需要脂肪作為原料參與構(gòu)成。如果不攝取脂肪，會使形成細(xì)胞膜的物質(zhì)缺乏，不能很好地維持細(xì)胞的功能和狀態(tài)，危害健康。

除此之外，缺乏脂肪，皮膚容易粗糙、脫屑、失去彈性，頭發(fā)會變干燥、易掉、生長緩慢，機(jī)體抵抗力會下降，甚至影響正常的生理功能。

低脂飲食“就是要求限制每日食物中總脂肪的攝入量，同時(shí)提高攝入脂肪的質(zhì)量。

過多的脂肪會給我們帶來過高的熱量，在體內(nèi)蓄積而帶來血糖升高、血脂異常、肥胖等一系列問題。

建議適量食用瘦牛肉、瘦豬肉、瘦羊肉、魚、蝦和雞蛋，除動物脂肪外，這些食物也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。

植物油可以吃一些食用油，如橄欖油、椰子油、亞麻籽油、美藤果油等。注意不要吃得太多。

今天的內(nèi)容就分享到這里，你認(rèn)為肥胖、四高等人群要如何飲食呢？歡迎在評論區(qū)留言！