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膝蓋也是運(yùn)動員最受傷的關(guān)節(jié)。上海骨科醫(yī)院為您分析，美國每年約有300萬人拉傷、挫傷或膝蓋扭傷，其中約有一半是由運(yùn)動引起的。對于跑步者來說，影響最大的是我們的膝關(guān)節(jié)。換句話說，長跑的潛在危害是膝關(guān)節(jié)損傷。膝關(guān)節(jié)作為全身最大、結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，也是跑步時身體壓力最大的部位，負(fù)重可達(dá)7~10倍。

但是你知道為什么跑步者如此重視膝關(guān)節(jié)損傷嗎？不是因?yàn)樗菀资軅?，而是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)損傷是一個不可逆轉(zhuǎn)的過程。

換句話說，膝關(guān)節(jié)損傷發(fā)生后，沒有藥物可以治療。一旦膝關(guān)節(jié)受損，只能求助外科醫(yī)生更換鈦合金膝關(guān)節(jié)。

因此，權(quán)衡跑步的投入產(chǎn)出比，根據(jù)個人運(yùn)動量安排合適的長跑距離是非常重要的。

當(dāng)然，萬物相生相克，膝關(guān)節(jié)損傷雖不可逆，但可以預(yù)防。但我們今天要解釋的不是如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷，而是全面分析膝關(guān)節(jié)的每一個組成部分。畢竟，只有了解自己和敵人，我們才能贏得一百場戰(zhàn)斗。

膝關(guān)節(jié)由股骨、外側(cè)髁和脛骨、外側(cè)髁和髕骨組成，是人體最大、最復(fù)雜的結(jié)構(gòu)。主要內(nèi)部結(jié)構(gòu)包括關(guān)節(jié)軟骨、滑膜、半月板、韌帶、肌肉和肌腱。

關(guān)節(jié)軟骨:覆蓋骨骼相互接觸的部位。軟骨光滑的物質(zhì)可以保護(hù)骨關(guān)節(jié)的運(yùn)動和骨摩擦。它使骨骼移動更自由，沒有疼痛或磨損。

滑膜：整個膝關(guān)節(jié)周圍有一層薄薄的組織。該膜含有滑液。滑液是一種光滑的液體，沐浴關(guān)節(jié)，使移動更自由。

半月板：是橡膠軟骨。發(fā)現(xiàn)了一些高度活躍的關(guān)節(jié)。半月板的一個功能是吸收沖擊。位于股骨和脛骨之間的膝關(guān)節(jié)有兩個半月板。

韌帶：連接和支撐骨關(guān)節(jié)繩狀組織帶。從股骨到脛骨和腓骨的幾個韌帶。

肌腱：是連接肌肉跟骨的彈性組織。肌肉收縮會導(dǎo)致關(guān)節(jié)運(yùn)動。肌肉和肌腱也相互支持。
對于跑步者來說，膝關(guān)節(jié)韌帶和膝關(guān)節(jié)肌肉群是最常用和最容易受傷的。因此，今天我們主要分析這兩部分的組織結(jié)構(gòu)。